منابع مسابقات علمی تخصصی

با سلام، منابع رقابت های علمی تخصصی معلمین شهر تهران اعلام شد. برای مشاهده منابع روی لینک زیر کلیک کنید: http://www.tbs.tehranedu.ir/Default.aspx?page=860

10:06 PM

جلسه گروه آموزشی و معلمین ترییت بدنی

با سلام و احترام
از همکاران محترم و فعال تربیت بدنی اموزش و پرورش منطقه تقاضا میشود در صورت تمایل

اعلام امادکی خود را جهت جلسه همکاری با گروه آموزشی اعلام فرمایید
هدف
ارتقاء سطح ساعت درس تربیت بدنی و فعالیت های فوق برنامه و همچنین تسهیل کار معلمین ورزش و اموزش بهینه دانش اموزان این مرز و بوم
در ابتدا خاص منطقه ١٧ خواهد بود

اعلام امادکی و شرکت در جلسه تیمی
برای عموم معلمین ورزش منطقه ازاد است و صرفا بمعنای نیاز سنجی و تعیین اهداف و استفاده بهینه از تخصص ها و راهنمایی های شما معلمین محترم می باشد

امیدوارم بتوانیم از نظرات و پیشنهادات شما نهایت استفاده را برای ارتقاء سطح تربیت بدنی دانش اموزان
و در وهله مهمتر برای ارتقاء سطح دانش و عملکرد خودمان و نتایج حاصله ،
ببریم
با تشکر گروه اموزشی

نکات مربیگری

نکاتی در رابطه با مربیگری در رده های سنی پایه (زیر 14 سال)؛

بازیکنان در این رده سنی به طور معمول بسیار تاثیر پذیر هستند و از قدرت یادگیری خوبی برخوردار می باشند. در این زمان به خوبی می توان پایه صحیح و درستی را برای بازیکن بنا نهاد. اما نباید از این موضوع غافل شد که آنها علاوه بر اینکه بازیکن هستند، در سن پایینی قرار دارند و طبیعتا علاقه بسیار زیادی به تفریح و سرگرمی دارند.

در اینجا به چند نکته که دانستن آن ها برای مربیان رده سنی پایه (زیر 14 سال) مفید است، اشاره میکنیم:

:pushpin: مهمترین نکته در مربیگری رده پایه (زیر 14 سال) این است که شما الگو بازیکن خواهید شد. پس باید عمل و رفتار صحیح و درستی را از خود به نمایش بگذارید. چون آنها تحت تاثیر رفتار شما قرار خواهند گرفت و با همین رفتار و عمل رفته رفته شکل خواهند گرفت.

:pushpin: مربی می بایست بیشتر تمرینات خود را در قالب سرگرمی به اجرا در آورد تا بازیکن لذت بیشتری از تمرین ببرد. در این صورت بازیکن ناخودآگاه و به طور تدریجی تکنیک و مهارتی که در این تمرین روی آن کار می شود را فرا خواهد گرفت.

:pushpin: روانشناسی بخش عظیمی از کار مربی رده های سنی پایه را در بر خواهد گرفت. مربی باید به خوبی با روان و رفتار بازیکن مقابل خود آشنایی داشته باشد. مربی باید بداند که نسبت به هر بازیکن در هر زمانی چه رفتاری باید داشته باشد. شاید جایی نیاز به تشویق و جایی نیاز به تذکر دادن، حتی به صورت جدی باشد.

:pushpin: مربی در عین اینکه باید فاصله و حرمت خود را با بازیکن حذف نماید، باید با آن دوست و رفیق باشد. انسان (بخصوص در سنین پایین) طبیعتا با فردی که احساس راحتی می کند و به آن فرد اعتماد دارد، رابطه خوبی برقرار می کند و حرف شنوی بیشتری از او نسبت به سایر افراد دارد. پس سعی کنید رابطه خود را با بازیکنان ارتقا دهید. در این صورت بازیکن حرف های مربی خود را با دقت و دل و جان گوش می دهد و پیشرفت بهتری خواهد داشت.

:pushpin: مربی باید با والدین بازیکن در ارتباط باشد و تحرک و تغذیه بازیکن را کنترل کند. این نکته از آن جهت اهمیت زیادی دارد که تغذیه و تحرک افراد در سن پایین بسیار مهم می باشد. نوع غذا خوردن و تحرک کودکان در آینده و در سنین بالاتر روی آنها تاثیر بسیار زیادی خواهد گذاشت. در صورتی که فرد دارای عادات غلط باشد و یا از تغذیه درستی برخوردار نباشد، در سنین جوانی که اوج بسکتبال بازیکنان به حساب می آید و چه بسا در پیری مشکلاتی برای او ایجاد خواهد کرد که جبرانش بسیار سخت خواهد بود.

در پایان باید این نکته را به مربیان محترم یاد آور شد که در رده سنی پایه شما فقط یک مربی بسکتبال نیستید، بلکه شما یک معلم اخلاق، یک فرد مورد اعتماد و یک فرد بسیار حساس در زندگی یک انسان هستید. شما تنها بسکتبال یاد نمی دهید، بلکه شما مسئول شکل دادن صحیح یک انسان هستید. حتی اگر تاثیر شما نسبت به تاثیرات دیگر روی فرد (مانند خانواده، مدرسه و دوستان) کم باشد.

@BASKETBALL_COACH

اسپاسم ماهیچه ای ( ارسالی از خانم پیر زمان )

اسپاسم ماهیچه ای چیست ؟

:bulb:اسپاسم ماهیچه ای، انقباض ناخواسته ی ماهیچه است که معمولا دردناک است و انواع مختلفی دارد. بعضی از آنها را با تجویز داروی پزشک متخصص، رژیم یا ماساژ می توان درمان کرد. دیگر علل اسپاسم برای تشخیص و درمان مشکل تر هستند.
:bulb: بعضی از علل اسپاسم ماهیچه ای شامل این موارد هستند: کشیدگی ماهیچه، آب زدایی، جراحت، بیماری هایی همچون فلج مغزی و MS و همینطور واکنشی به سمی خاص مثل استرکنین و آسیب اعصاب یا نخاع.
:bulb: انقباض که طی اسپاسم رخ می دهد ناخواسته است و مغز سیگنال هایی را برای انقباض می فرستد که بدن نمی خواهد. زمانیکه تمرین می کنیم یک انقباض ارادی برای انجام کاری یا ورزش در عضلات روی می دهد. اما در اسپاسم، مغز یک سیگنال مختلط را برای انقباض می فرستد که شخص نمی خواهد. یا غیر ارادی است.
:bulb: انقباض می تواند چند لحظه، چند دقیقه یا چند ساعت به طول بینجامد. کشیدگی معروف ران پای سوارکار1 به عنوان مثال، انقباض ماهیچه ی پاست. ماهیچه به سادگی با خواست فرد ریلکس نمی شود. تنفس عمیق و تمرینات ریلکسیشن، می تواند به بهبود تدریجی ماهیچه کمک کند. مردم اغلب در واکنش به درد گرفتگیه ران پا، دیگر ماهیچه ها را هم منقبض می کنند که متاسفانه باعث طولانی تر شدن اسپاسم میشود.
:bulb: اگر شخصی گرفتگی عضلانی اینچنینی را متناوبا داشته باشد، ممکن است بر اثر سو تغذیه یا تمرین بیش از حد باشد. اغلب در انتهای یک ماراتن ورزشکاران بر اثر از دست دادن الکترولیت های اساسی، دچار گرفتگیه دردناکی میشوند. تهوع و استفراغ بیش از حد هم می تواند باعث اسپاسم ماهیچه ای شود.
:bulb: کانون توجهات در درمان اسپاسم های متناوب بر جذب آب است. افرادی که جذب آب صحیح ندارند بیشتر در معرض گرفتگی عضلانی هستند. مطالعات دیگر هم نشان می دهد که از دست دادن کلسیم و منیزیم هم منجر به اسپاسم ماهیچه ای می شوند. اگر گرفتگی متناوب باشد فرد باید رژیم غذاییش را با غذاهای کلسیم و منیزیم دار و مکمل های معدنی، کامل کند.
:bulb: اگر اسپاسم احتمالا خاتمه نیافت فرد باید به دکتر مراجعه کند تا دلایل ممکن دیگر را ارزیابی کند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص مثل آفت کش ها ممکن است سبب مسمومیت شود که منجر به اسپاسم ماهیچه ای میشود. اسپاسم شدید ماهیچه ای می تواند مربوط به شرایطی مثل بیماری MS باشد.
نوع دیگری از اسپاسم ماهیچه ای گرفتگی معده است که ممکن است بر اثر آنفلوآنزای معده باشد یا با شرایطی مثل سندروم تحریک پذیر شکم(IBS). این گرفتگی کاملا دردناک است اما کنترل تدریجی آن می تواند اسپاسم متناوب ماهیچه ای را کاهش دهد. کودکانی که قولنج دارند هم از اسپاسم شکم رنج می برند که با گریه زیاد همراه است. این اسپاسم بخاطر واکنش نارس مغز به گوارش است که به همین دلیل است که قولنج بچه ها با افزایش سنشان بهبود می یابد.
آنژین نوع دیگری از اسپاسم است که زمانیکه قلب خون کافی نداشته باشد رخ می دهد که مربوط به تصلب شراین یا سختی سرخرگ ها رخ است. علل آنژین معمولا گرفتگی دردناک در ناحیه سینه، گاهی گردن و کتف ها و فک است. درمان آن عموما با درمان شرایط اساسی مسبب بیماری قلبیست و همینطور درمان طبی آنژین.
:bulb: دریافت سیگنال های نادرست از مغز توسط ماهیچه های آسیب دیده هم باعث اسپاسم میشود. اغلب زمانیکه یک ماهیچه درمان شود چنین اسپاسم هایی کمتر می شوند. گاهی یک آسیب باعث حرکات اسپاسم گونه ی ماهیچه ها میشود که برای درمان نیازمند آرام بخش های ماهیچه است البته با گذر زمان این مشکل بر طرف می شود.

مسابقات داژبال فرهنگیان خواهران

با سلام واحترام
مسابقه داژبال فرهنگیان خواهر ساعت ۹صبح سالن معلم با حضور ۱۴تیم برگزار گردید .
نتایج مسابقه:
مقام اول: متوسط۱/کوثر
مقام دوم:ابتدایی/گل نرگس
مقام سوم:ابتدایی/شهدای گمنام
مسابقه با قضاوت همکاران گرامی سرکار خانم:حاج یاقوت،نسرین قربانی،وقوقی،فراهانی،صادقیان،متولی، فولادی صورت پذیرفت.
از کلیه عزیزان که شرکت نمودن و در اجرای مسابقه همکاری نمودن تشکر مینماییم .

4:54 PM

4:54 

نوروز

نوروز بمانید که ایام شمایید – پیرایه یغمایی

نوروز بمانید که ایّام شمایید! / آغاز شمایید و سرانجام شمایید!

آن صبح نخستین بهاری که ز شادی / می آورد از چلچله پیغام، شمایید!

آن دشت طراوت زده آن جنگل هشیار / آن گنبد گردننده ی آرام شمایید!

خورشید گر از بام فلک عشق فشاند / خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!

 

نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟ / اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید!

عشق از نفس گرم شما تازه کند جان / افسانه ی بهرام و گل اندام شمایید!

هم آینه ی مهر و هم آتشکده ی عشق، / هم صاعقه ی خشم ِ بهنگام شمایید!

امروز اگر می چمد ابلیس، غمی نیست / در فنّ کمین حوصله ی دام شمایید!

گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است، / در کوچه ی خاموش زمان، گام شمایید

ایّام ز دیدار شمایند مبارک / نوروز بمانید که ایّام شمایید!